반응형 자기계발18 자기계발 하는 방법, 뇌과학으로 작심삼일 극복하고 뽀모도로 타이머 활용하기 2026년 새해가 밝고 벌써 3주라는 시간이 흘렀습니다. 1월 1일, 다이어리에 꾹꾹 눌러 썼던 "올해는 꼭 영어 마스터 해야지", "자격증 따야지" 같은 야심 찬 목표들은 안녕하십니까? 혹시 벌써 흐지부지되었거나, 시작조차 하지 못한 채 작년과 똑같은 하루를 보내고 계신 건 아닌지요. 많은 분이 목표 달성에 실패하면 "나는 왜 이렇게 의지가 약할까?"라며 자책합니다. 하지만 오늘 저는 여러분께 위로가 될 만한 과학적인 사실을 하나 알려드리고자 합니다. 그리고 이를 극복할 수 있는, MIT와 스탠퍼드 학생들도 사용하는 아주 구체적인 공부법과 제가 직접 개발한 도구까지 소개해 드리겠습니다. 1. 우리가 작심삼일에 실패하는 진짜 이유 (진화심리학과 뇌과학)우리가 계획을 세우고도 실행하지 못하는 것은 여러분.. 2026. 1. 17. 공부잘하는법 집중력 높이는 뽀모도로 타이머 효과와 어플 추천 "나는 왜 책상에 앉으면 10분도 못 버티고 핸드폰을 볼까?""열심히 하는 것 같은데 왜 성적이나 성과는 제자리일까?" 혹시 이런 고민을 하고 계신가요? 공부를 잘하고 싶다는 마음은 굴뚝같지만, 막상 실천하려고 하면 몸과 마음이 따로 노는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 오늘은 막연하게 '오래 앉아있는 것'이 아닌, 뇌과학적으로 검증된 진짜 공부잘하는법에 대해 이야기해 보려 합니다. 이 글을 끝까지 읽으신다면, 여러분의 공부 효율은 지금보다 최소 2배 이상 올라갈 것이라 확신합니다. 1. 공부는 '엉덩이 싸움'이 아니라 '스포츠'다많은 분이 "공부는 엉덩이 힘으로 하는 거야"라고 말합니다. 무조건 오래 앉아 있는 사람이 이긴다는 뜻이죠. 하지만 정말 그럴까요? 세계적인 금메달리스트나 프로 운동.. 2026. 1. 10. 뽀모도로 시계 공부 집중력 효과, 온라인 앱 비교 추천 (직접 개발 후기) 책상 앞에만 앉으면 10분도 안 돼서 스마트폰을 확인하고, 딴생각에 빠져 '오늘 공부도 망했다'고 자책한 적이 있으신가요? 이는 여러분의 의지 박약이 아니라, 뇌를 사용하는 방법을 몰랐기 때문일 수 있습니다. 오늘은 전 세계 수재들이 사용하는 시간 관리의 핵심인 '뽀모도로 시계'의 과학적 효과를 알아보고, 물리적 시계와 온라인 앱의 장단점 비교, 그리고 제가 직접 개발까지 하게 만든 추천 서비스 3가지를 소개해 드립니다. 이 글을 끝까지 읽으시면 여러분에게 딱 맞는 공부 도구를 찾으실 수 있습니다. 1. 뽀모도로 시계, 왜 뇌과학적으로 효과적일까?많은 분이 뽀모도로 기법을 단순히 '25분 공부하고 5분 쉬는 것'으로만 알고 계십니다. 하지만 이 단순한 루틴 뒤에는 강력한 뇌과학과 심리학적 원리가 숨어.. 2025. 12. 28. 집중력 높이는 법, 뇌과학 원리와 뽀모도로 타이머 활용(feat. 두빗 DO-BIT) 책상에 앉아 "이제 진짜 공부해야지"라고 다짐한 지 불과 10분, 어느새 스마트폰으로 SNS 피드를 넘기거나 유튜브 알고리즘을 여행하고 있는 자신을 발견한 적이 있으신가요? 넷플릭스 드라마나 온라인 게임은 밤을 새워서라도 할 수 있는데, 왜 정작 중요한 공부나 업무는 30분을 넘기기가 이토록 힘든 것일까요? 많은 분들이 이를 단순한 '의지박약'의 문제로 치부하며 자책하곤 합니다. 하지만 이것은 여러분의 의지 문제가 아니라, 우리 뇌가 작동하는 방식과 도파민 시스템의 문제일 가능성이 큽니다. 오늘은 집중력이 떨어지는 과학적인 이유를 분석하고, 이를 해결하는 가장 검증된 방법인 '뽀모도로 기법'과 청각적 요소를 활용하는 방법, 그리고 제가 직접 개발한 집중력 솔루션 '두빗(DO-BIT)'까지 상세히 소개해.. 2025. 12. 3. 공부 잘하는 법, 3시간 앉아있어도 성적 제자리인 이유 추천 뽀모도로 효과 "오늘부터 진짜 10시간 공부한다." 비장한 각오로 책상에 앉지만, 10분 만에 인스타그램을 켜고 있는 자신을 발견한 적 없으신가요? 그리고는 "나는 역시 의지가 약해"라며 자책하고 포기해버립니다. 하지만 당신이 공부를 못하는 진짜 이유는 의지력이 부족해서가 아닙니다. 우리 뇌가 '도파민'이라는 호르몬에 중독되어 있기 때문입니다. 이 글에서는 단순히 "열심히 해라"는 뻔한 조언이 아니라, **MIT와 스탠퍼드 같은 세계 최고의 명문대에서도 학생들에게 공식적으로 가이드하는 '과학적인 공부법'**을 소개합니다. 그리고 제가 직접 이 방법을 실천하기 위해 개발한 도구까지 함께 알려드리겠습니다. 1. 당신이 책상 앞에서 자꾸 딴짓을 하는 이유공부를 잘하는 법은 사실 간단합니다. 그냥 공부를 많이, 꾸준히 하면.. 2025. 11. 19. 집중력 높이는 방법, 공부에 '도파민'을 더하는 뽀모도로 기법 공부 집중력 높이는 방법은 의외로 간단할 수 있습니다. 우리가 유튜브 쇼츠나 게임을 할 때는 1~2시간이 순식간에 지나가는 경험을 합니다. 이는 해당 활동이 즉각적인 '도파민'이라는 보상을 제공하기 때문입니다. 하지만 공부나 업무는 보상이 즉각적이지 않아 쉽게 지루해지고 집중력을 잃게 됩니다. 이 글에서는 공부에 '도파민'을 인위적으로 발생시켜 집중력을 극대화하는 뽀모도로 기법에 대해 자세히 설명합니다. 우리가 공부에 집중하지 못하는 진짜 이유: '도파민'의 부재우리의 뇌는 즉각적인 보상에 반응하도록 설계되어 있습니다. 게임을 하면 퀘스트를 완료하거나 레벨업을 할 때마다 도파민이 분비되어 쾌감과 성취감을 느낍니다. 이 때문에 우리는 더 오래 집중하게 됩니다. 하지만 공부는 다릅니다. 오늘 당장 3시간을.. 2025. 10. 24. 이전 1 2 3 다음 반응형
