반응형 동기부여4 자기계발 하는 방법, 뇌과학으로 작심삼일 극복하고 뽀모도로 타이머 활용하기 2026년 새해가 밝고 벌써 3주라는 시간이 흘렀습니다. 1월 1일, 다이어리에 꾹꾹 눌러 썼던 "올해는 꼭 영어 마스터 해야지", "자격증 따야지" 같은 야심 찬 목표들은 안녕하십니까? 혹시 벌써 흐지부지되었거나, 시작조차 하지 못한 채 작년과 똑같은 하루를 보내고 계신 건 아닌지요. 많은 분이 목표 달성에 실패하면 "나는 왜 이렇게 의지가 약할까?"라며 자책합니다. 하지만 오늘 저는 여러분께 위로가 될 만한 과학적인 사실을 하나 알려드리고자 합니다. 그리고 이를 극복할 수 있는, MIT와 스탠퍼드 학생들도 사용하는 아주 구체적인 공부법과 제가 직접 개발한 도구까지 소개해 드리겠습니다. 1. 우리가 작심삼일에 실패하는 진짜 이유 (진화심리학과 뇌과학)우리가 계획을 세우고도 실행하지 못하는 것은 여러분.. 2026. 1. 17. 공부잘하는법 집중력 높이는 뽀모도로 타이머 효과와 어플 추천 "나는 왜 책상에 앉으면 10분도 못 버티고 핸드폰을 볼까?""열심히 하는 것 같은데 왜 성적이나 성과는 제자리일까?" 혹시 이런 고민을 하고 계신가요? 공부를 잘하고 싶다는 마음은 굴뚝같지만, 막상 실천하려고 하면 몸과 마음이 따로 노는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 오늘은 막연하게 '오래 앉아있는 것'이 아닌, 뇌과학적으로 검증된 진짜 공부잘하는법에 대해 이야기해 보려 합니다. 이 글을 끝까지 읽으신다면, 여러분의 공부 효율은 지금보다 최소 2배 이상 올라갈 것이라 확신합니다. 1. 공부는 '엉덩이 싸움'이 아니라 '스포츠'다많은 분이 "공부는 엉덩이 힘으로 하는 거야"라고 말합니다. 무조건 오래 앉아 있는 사람이 이긴다는 뜻이죠. 하지만 정말 그럴까요? 세계적인 금메달리스트나 프로 운동.. 2026. 1. 10. 공부 하기 싫을 때, '뇌를 속이는' 3단계 방법 (제가 직접 효과 본 후기) 책상 앞에 앉아 책은 폈지만, 눈은 10분째 같은 줄에 머물러 있지 않나요? 마음 한편에서는 '해야 하는데…'라는 죄책감이 들고, 다른 한편에서는 스마트폰이 손짓하는 바로 그 기분. 저도 그 지긋지긋한 무기력감을 매일같이 겪었습니다. 이 글은 '의지력'을 탓하는 뜬구름 잡는 이야기가 아닙니다. 왜 우리의 뇌가 본능적으로 공부를 거부하는지 이해하고, 그 뇌를 살살 달래서 다시 책상으로 돌아오게 만드는 제가 직접 효과를 본 3단계 행동 전략을 공유하려 합니다. 왜 우리는 본능적으로 공부를 싫어할까? (당신 탓이 아닙니다)먼저 가장 중요한 사실부터 말씀드릴게요. 공부하기 싫은 건 당신의 의지가 약해서가 아닙니다. 오히려 우리 뇌가 자신의 '생존 매뉴얼'에 따라 아주 똑똑하게 일하고 있다는 증거입니다. 우리 뇌.. 2025. 9. 10. 공부 잘하는 법 상위 1%의 비밀 뇌가 아니라 시스템에 있었습니다 밤새워 공부해 도서관을 나설 때 뿌듯하셨나요? 하지만 다음 날, 머릿속에 남은 건 거의 없었던 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 저 역시 그랬습니다. 저는 머리가 나쁜 것도 아닌데, 왜 항상 노력만큼 성적이 나오지 않는지 자책하며 수많은 밤을 보냈습니다. 수많은 시행착오 끝에 제가 깨달은 단 한 가지 진실은, '공부 잘하는 법'은 타고난 재능이나 무작정 쏟아붓는 시간이 아니라, '지치지 않고 계속하게 만드는 과학적인 시스템'에 있다는 것이었습니다. 이 글은 끈기 없던 제가 상위권으로 도약하게 만든 '3단계 공부 시스템'의 모든 것입니다. 더 이상 의지력 탓은 그만두고, 오늘부터 당신의 공부에 이 시스템을 적용해 보세요. 1단계: 시간의 지배자 되기 (뽀모도로로 저항감 없애기)저에게 가장 큰 적은 '.. 2025. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
