반응형 학습법2 공부 집중력 저하, 뇌과학적 원인과 뽀모도로 완벽 해결법 혹시 공부하려고 책상에만 앉으면 10분 만에 스마트폰에 손이 가고, 어느새 1시간이 훌쩍 지나 자책한 경험이 있으신가요? 분명 중요한 시험이나 업무가 있는데도 불구하고 유독 공부나 일에만 집중하지 못하는 이유는 단순히 의지력 부족 때문이 아닐 수 있습니다. 이 글에서는 집중력 저하의 뇌과학적 원인을 명확히 짚어보고, 이를 해결할 가장 효과적인 방법인 '뽀모도로'와 집중 환경 조성 팁, 그리고 이 모든 것을 하나로 해결한 저의 경험담까지 모두 알려드립니다. 스마트폰은 3시간, 공부는 10분? 집중력 저하의 뇌과학적 원인우리가 유튜브 쇼츠나 인스타그램 릴스를 몇 시간이고 볼 수 있는 반면, 책은 10분도 채 넘기기 힘든 이유는 뇌의 ‘보상 시스템’과 ‘도파민’ 때문입니다. 도파민은 우리가 즐거움을 느끼거나.. 2025. 9. 21. 공부 잘하는 방법, 뇌과학으로 증명된 3가지 실천법 (제가 직접 효과 본 후기) 저는 학창 시절 '엉덩이 무거운 친구'가 가장 부러웠습니다. 의지력 문제라고 자책하며 억지로 책상에 앉아봤지만, 1시간은커녕 30분도 집중하기 어려웠습니다. '공부는 원래 재미없는 것'이라고 포기하려던 순간, 우연히 뇌과학 관련 다큐멘터리를 보고 큰 충격을 받았습니다. 공부는 '의지력'이 아니라 '뇌를 어떻게 속이느냐'의 싸움이라는 사실을 깨달은 것이죠. 이 글은 뜬구름 잡는 동기부여가 아닙니다. 제가 직접 공부 슬럼프를 탈출하기 위해 파고들었던 뇌과학적 원리와, 그것을 바탕으로 실제로 시도하고 효과를 본 3가지 실천법 첫 번째 실천: '의지력' 대신 '도파민'을 이용하기혹시 게임에 한 번 빠지면 시간 가는 줄 모르셨던 경험, 없으신가요? 저 역시 그랬습니다. 그 이유를 파고들어 보니 핵심은 '도파민'이.. 2025. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
