반응형 공부타이머앱2 시험 기간, 의지력 탓만 하던 당신을 위한 집중력 설계법 (ft. 뽀모도로, 백색소음, 인생 앱) 시험 기간만 되면 '나는 왜 이것밖에 안될까?' 자책하며 밤새워 본 경험, 다들 한 번쯤 있지 않으신가요? 저 역시 책상에 앉아있는 시간과 실제 공부량이 전혀 비례하지 않던 학생이었습니다. 매번 '이번엔 진짜 열심히 해야지' 다짐했지만, 1시간도 안 돼 스마트폰을 보고 있는 제 자신을 발견하며 의지력을 탓하기 일쑤였죠. 수많은 실패 끝에 제가 깨달은 것은 단 하나였습니다. 집중력은 '의지력'의 문제가 아니라 '설계'의 문제라는 것. 우리의 뇌는 애초에 산만하도록 설계되었기에, 억지로 채찍질하는 대신 집중할 수밖에 없는 '시스템'을 만들어줘야 합니다. 이 글은 뜬구름 잡는 동기부여가 아닙니다. 제가 직접 벼락치기 기간에 효과를 봤던 집중력 시스템 설계법 3단계와, 이 모든 과정을 거쳐 결국 직접 개발하게 .. 2025. 9. 10. 공부 타이머 앱 집중력 높이는 뽀모도로 타이머 추천 공부 타이머 앱은 시간을 재는 도구가 아니라 집중과 회복의 리듬을 설계하는 장치다. 뽀모도로의 과학적 근거와 국내 추천 앱을 한 번에 정리한다. 왜 뽀모도로인가: 집중을 보호하는 과학적 이유뽀모도로는 25분 몰입과 5분 휴식을 반복해 주의 자원을 보호하는 시간 관리법이다. 창안자는 프란체스코 치리오로, 대학 시절 주방 타이머에서 착안한 방식으로 알려져 있다. 10분 내외의 짧은 휴식은 활력을 높이고 피로를 낮추며 특정 맥락에서는 수행에도 이득이 있음을 2022년 체계적 문헌고찰이 보고한다. 기본 루틴과 변형초보자는 25·5를 4세트 진행하고 15~30분의 긴 휴식을 둔다. 익숙해지면 40·10이나 50·10 등으로 조정해도 된다. 실행 4단계를 권한다.①오늘의 결과를 한 문장으로 정의한다 ②방해 알림과 .. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
